1.1 کرسی کے سامنے کھڑے ہوں اور سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ کشن کا سب سے اونچا نقطہ (جب افقی پوزیشن میں ہو) آپ کے گھٹنوں کے بالکل نیچے ہو۔
1.2 ایک کرسی پر سیدھے بیٹھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں برابر زمین پر آرام کر سکیں۔ پھر تصدیق کریں کہ آیا سیٹ کی سطح سے آپ کے گھٹنوں کے پیچھے مٹھی کے سائز کا فاصلہ (تقریبا 5 سینٹی میٹر) ہے۔
1.3 بیکریسٹ کے اگلے اور پچھلے حصے کے درمیان فاصلہ ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ بیکریسٹ آپ کی پیٹھ پر فٹ بیٹھتا ہے۔ سیدھے بیٹھنے کی کرنسی کو برقرار رکھتے ہوئے، اپنے بازوؤں کو آرام دیں تاکہ وہ کرسی کے دونوں طرف نیچے لٹک جائیں۔ کہنیاں تقریباً دائیں زاویہ (90 ڈگری) پر جھکی ہوئی ہیں۔ بازوؤں کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں جب تک کہ وہ کہنیوں کو نہ لگیں۔ بازوؤں میں ہلکا سا زاویہ بھی ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے تو آپ کو ہینڈریل کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو زیادہ تر وقت ان کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ تین مراحل صرف سب سے بنیادی ایڈجسٹمنٹ ہیں۔ مختلف کرسیوں کے مختلف مخصوص حالات ہوں گے اور پھر ان کا تفصیل سے تجزیہ کریں۔
